கொங்கு தமிழ் நியூஸ்

Tag: தியானம் மற்றும் யோகா

மன அமைதி பெறவும், ஆன்மீகத் தேடலைத் தொடங்கவும் உதவும் எளிய தியானப் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகாசனங்கள்.

  • இது பக்தியா அல்லது மூடநம்பிக்கையா? இரண்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை உணர்த்தும் 3 முக்கிய காரணிகள்!

    இது பக்தியா அல்லது மூடநம்பிக்கையா? இரண்டிற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை உணர்த்தும் 3 முக்கிய காரணிகள்!

    ஆன்மீகம் என்பது ஒரு தேடல். அந்தத் தேடலில் ‘பக்தி’ என்பது ஒரு வலிமையான வாகனம். ஆனால், அந்த வாகனத்தைச் சரியான பாதையில் செலுத்தத் தவறினால், அது ‘மூடநம்பிக்கை’ என்ற பள்ளத்தில் விழுந்துவிடும். பல நேரங்களில் பக்திக்கும் மூடநம்பிக்கைக்கும் இடையிலான வேறுபாடு மிக மெல்லியதாக இருப்பதால், மக்கள் எளிதில் குழப்பமடைகிறார்கள். பக்தி என்பது ஒரு மனிதனை உயர்த்தி, அவனுக்கு மன வலிமையைத் தர வேண்டும். மாறாக, ஒரு செயல் பயத்தையோ அல்லது பிறருக்குத் துன்பத்தையோ தந்தால் அது பக்தியாக இருக்க முடியாது. பக்திக்கும் மூடநம்பிக்கைக்கும் இடையே உள்ள அந்த மெல்லிய கோடு எது என்பதைப் புரிந்து கொள்வது, ஒரு ஆரோக்கியமான ஆன்மீக வாழ்விற்கு மிக அவசியமாகும்.

    பக்தி: அன்பின் வெளிப்பாடு மற்றும் மன உறுதி

    பக்தி என்பது இறைவனின் மீது கொண்ட நிபந்தனையற்ற அன்பு. இது ஒரு மனிதனுக்குத் தன்னம்பிக்கையையும், எதையும் தாங்கும் மனப்பக்குவத்தையும் வழங்குகிறது. உண்மையான பக்தியில் பயம் இருக்காது. “நடப்பதெல்லாம் நன்மைக்கே” என்ற உயரிய சிந்தனை பக்தியின் மூலம் விளைவது. ஒரு பக்தன் இறைவனிடம் சரணடையும்போது, அவனது ஈகோ (Ego) அழிகிறது; அவன் கருணை உள்ளம் கொண்டவனாக மாறுகிறான். பக்தி என்பது ஒருவரது உள்மனதைத் தூய்மைப்படுத்தும் ஒரு செயலாகும். இதில் சடங்குகளை விட, அந்தச் சடங்குகளின் பின்னால் உள்ள ‘உணர்வு’ (Emotion) தான் முதன்மையானது. பக்தி ஒருவனைச் சுதந்திரமானவனாக மாற்றும்.

    மூடநம்பிக்கை: பயத்தின் வெளிப்பாடு மற்றும் அறியாமை

    மூடநம்பிக்கை என்பது பெரும்பாலும் பயத்தினால் உருவாவது. “இதைச் செய்யாவிட்டால் கடவுள் தண்டிப்பார்” அல்லது “இதைச் செய்தால்தான் அதிர்ஷ்டம் வரும்” என்று ஒரு செயலின் பின்னணி தெரியாமல் கண்மூடித்தனமாகப் பின்பற்றுவது மூடநம்பிக்கையாகும். இது ஒரு மனிதனைப் பலவீனமானவனாக மாற்றுகிறது. மூடநம்பிக்கை என்பது அறிவிற்குப் பொருந்தாத செயல்களைச் செய்யத் தூண்டும். இது மனிதனைச் சடங்குகளுக்கு அடிமையாக்கி, அவனது சிந்திக்கும் திறனை மழுங்கச் செய்கிறது. பெரும்பாலும் சுயநலமும், பேராசையும் கலந்த வேண்டுதல்கள் மூடநம்பிக்கையின் ஆரம்பப் புள்ளியாக இருக்கின்றன.

    பகுத்தறிவு கலந்த பக்தி: தெளிவான பாதை

    ஆன்மீகத்தைப் பொறுத்தவரை “ஏன், எதற்கு, எப்படி” என்ற கேள்விகளைக் கேட்பது தவறல்ல. நமது முன்னோர்கள் வகுத்த ஒவ்வொரு ஆன்மீகப் பழக்கத்தின் பின்னணியிலும் ஒரு அறிவியல் அல்லது வாழ்வியல் அறம் ஒளிந்திருக்கிறது. அதைத் தெரிந்து கொண்டு பின்பற்றுவது பக்தி; தெரியாமல் அஞ்சுவது மூடநம்பிக்கை. உதாரணமாக, விளக்கேற்றுவது என்பது ஞானத்தின் அடையாளம் என்று புரிந்துகொள்வது பக்தி; விளக்கு அணைந்தால் அபசகுனம் எனப் பயப்படுவது மூடநம்பிக்கை.

    சுருக்கமாகச் சொன்னால், எது உங்கள் மனதிற்குத் தெளிவைத் தந்து, உங்களை ஒரு நல்ல மனிதனாக மாற்றுகிறதோ அது பக்தி. எது உங்களை அச்சப்பட வைத்து, பிறரை வெறுக்கச் செய்கிறதோ அல்லது உங்களைச் சுருக்கி வைக்கிறதோ அது மூடநம்பிக்கை. இந்த மெல்லிய கோட்டை உணர்ந்து செயல்படுபவர்களே உண்மையான ஆன்மீகவாதிகள்.

    பொறுப்புத் துறப்பு (Disclaimer): இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள ஆன்மீகத் தகவல்கள் மற்றும் பரிகார முறைகள் அனைத்தும் இணையத்தில் உள்ள தகவல்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டவை. இவை ஒருவரின் தனிப்பட்ட நம்பிக்கையை மட்டுமே சார்ந்தது. இந்தப் பரிகாரங்களைச் செய்வதால் ஏற்படும் பலன்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். எனவே, இவற்றை ஒரு விழிப்புணர்வு தகவலாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுமாறு வாசகர்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

  • இது மூடநம்பிக்கை அல்ல, சுத்த அறிவியல்! ஆரோக்கியமாக 100 வயது வாழ சித்தர்கள் சொன்ன 5 ரகசியங்கள்!

    இது மூடநம்பிக்கை அல்ல, சுத்த அறிவியல்! ஆரோக்கியமாக 100 வயது வாழ சித்தர்கள் சொன்ன 5 ரகசியங்கள்!

    சித்தர்கள் என்பவர்கள் வெறும் மதத் தலைவர்களோ அல்லது துறவிகளோ அல்ல; அவர்கள் பழங்காலத் தமிழர்களின் மருத்துவ விஞ்ஞானிகள், தத்துவஞானிகள் மற்றும் யோகிகள். அவர்கள் இயற்கையோடு இணைந்து வாழ்ந்து, உடலையும் மனதையும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான அரிய நுட்பங்களைக் கண்டறிந்தனர். சித்தர்களின் வாழ்வியல் தத்துவம் “உடலே ஆலயம்” என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்தது. உடலைச் சரியாகப் பராமரித்தால் மட்டுமே, மனதையும் ஆத்மாவையும் உயர்நிலைக்குக் கொண்டு செல்ல முடியும் என்பது அவர்களின் ஆழமான நம்பிக்கை. அவர்கள் கண்டறிந்த மருத்துவ முறைகள், உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் யோகப் பயிற்சிகள் இன்றும் நமக்கு வழிகாட்டியாக உள்ளன. ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான சித்தர்களின் வாழ்வியல் ரகசியங்களில் இருந்து 5 முக்கிய குறிப்புகளை இங்கு விரிவாகக் காண்போம்.

    உணவே மருந்து, மருந்தே உணவு: சித்தர்களின் உணவு தத்துவம்

    சித்தர்களின் மருத்துவ முறையின் அடிப்படையே உணவு தான். அவர்கள் உணவை வெறும் பசியைத் தீர்க்கும் பொருளாகப் பார்க்காமல், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் ஒரு மருந்தாகவே கருதினர். “பசித்த பின் உண்ணுதல்” என்பது அவர்களின் மிக முக்கியக் கொள்கை. பசி இல்லாமல் உண்பது உடலில் நச்சுத்தன்மையை ( toxins) உண்டாக்கி, நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என எச்சரித்தனர். மேலும், காலையில் இஞ்சி, மதியம் சுக்கு, மாலையில் கடுக்காய் போன்ற எளிய உணவுக் குறிப்புகள் உடலின் மூன்று முக்கிய தத்துவங்களான வாதம், பித்தம் மற்றும் கபத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும் என வலியுறுத்தினர். நாம் உண்ணும் உணவு அந்தந்தப் பகுதிக்குரிய, அந்தந்தக் காலத்திற்குரிய உணவாக இருக்க வேண்டும் என்பது அவர்களின் மற்றுமொரு முக்கிய வழிகாட்டுதல். இது தேவையற்ற உணவுக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

    மூச்சுப் பயிற்சி: பிராணயாமத்தின் மகிமை

    “பிராணன்” என்பது உயிர்ச்சக்தி. இந்த உயிர்ச்சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் கலையாக ‘பிராணாயாமம்’ என்ற மூச்சுப் பயிற்சியை சித்தர்கள் கண்டறிந்தனர். நாம் சாதாரணமாக சுவாசிக்கும் போது, நுரையீரலின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால், பிராணாயாமப் பயிற்சியின் மூலம், நுரையீரலின் முழு கொள்ளளவையும் பயன்படுத்தி, உடலில் ஆக்சிஜன் அளவை அதிகரிக்க முடியும் எனச் சித்தர்கள் நிரூபித்தனர். “காற்றுள்ள போதே தூற்றிக்கொள்” என்பது பழமொழி; ஆனால் சித்தர்கள் “காற்றுள்ள போதே உடலைக் காத்துக்கொள்” என வலியுறுத்தினர். சரியான முறையில் மூச்சுப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நரம்பு மண்டலம் அமைதியடைகிறது, மன அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்கிறது. இது உடலில் உள்ள 72,000 நாடிகளையும் சுத்தப்படுத்தி, மனதிற்குத் தெளிவையும் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கிறது.

    ஆசனங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் விழிப்புணர்வு

    சித்தர்கள் யோக ஆசனங்களை வெறும் உடற்பயிற்சியாக மட்டும் பார்க்காமல், உடலையும் மனதையும் இணைக்கும் ஒரு பாலமாகக் கருதினர். யோக ஆசனங்கள், உடலின் அனைத்து தசைகளையும், மூட்டுகளையும் மற்றும் உட்புற உறுப்புகளையும் தூண்டி, அவற்றின் செயல்பாட்டைச் சீராக்குகின்றன. 특히 ‘சூர்ய நமஸ்காரம்’ போன்ற முழுமையான பயிற்சிகள், உடலுக்குத் தேவையான நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை வழங்குகின்றன. உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து “உள்ளுணர்வு விழிப்புணர்வு” (Internal Awareness) என்பதும் மிக முக்கியம் என வலியுறுத்தினர். ஒவ்வொரு செயலையும், ஒவ்வொரு அசைவையும் விழிப்புணர்வுடன் செய்வது, மனதை ஒருமுகப்படுத்தி, தேவையற்ற எண்ண ஓட்டங்களைக் குறைக்க உதவும். இது ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

    உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது, ஆன்மீக முன்னேற்றத்திற்கான முதல் படி. சித்தர்கள் கண்டறிந்த இந்த எளிய ஆனால் வலிமையான வாழ்வியல் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நாமும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுடன் கூடிய வாழ்க்கையை வாழ முடியும். அவர்களின் ஞானம், நம் வாழ்வை வளமாக்கும் ஒரு பொக்கிஷம்.

    பொறுப்புத் துறப்பு (Disclaimer): இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள ஆன்மீகத் தகவல்கள் மற்றும் பரிகார முறைகள் அனைத்தும் இணையத்தில் உள்ள தகவல்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டவை. இவை ஒருவரின் தனிப்பட்ட நம்பிக்கையை மட்டுமே சார்ந்தது. இந்தப் பரிகாரங்களைச் செய்வதால் ஏற்படும் பலன்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். எனவே, இவற்றை ஒரு விழிப்புணர்வு தகவலாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுமாறு வாசகர்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

  • இது மூடநம்பிக்கை அல்ல, சுத்த அறிவியல்! ஆன்மீகத்தின் பின்னணியில் ஒளிந்துள்ள அறிவியல் உண்மைகள் என்ன தெரியுமா?

    இது மூடநம்பிக்கை அல்ல, சுத்த அறிவியல்! ஆன்மீகத்தின் பின்னணியில் ஒளிந்துள்ள அறிவியல் உண்மைகள் என்ன தெரியுமா?

    ஆன்மீகம் மற்றும் அறிவியல், இரண்டுமே பிரபஞ்சத்தின் மற்றும் மனிதனின் இருப்பைப் பற்றிய உண்மைகளைத் தேடும் பாதைகள். ஆனால், இவை இரண்டும் முற்றிலும் மாறுபட்டவை, ஒன்றையொன்று எதிர்ப்பவை என்ற தவறான புரிதல் சமூகத்தில் நிலவி வருகிறது. ஆன்மீகம் அக உலகையும், அறிவியல் புற உலகையும் ஆராய்கிறது. உண்மையில், இவை இரண்டும் ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்கள் போல, ஒன்றை ஒன்று பூர்த்தி செய்பவை. பல ஆன்மீகக் கொள்கைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள், காலப்போக்கில் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டு வருகின்றன. ஆன்மீகம் என்பது ‘ஏன்’ (Why) என்ற கேள்விக்கு விடை தேடினால், அறிவியல் ‘எப்படி’ (How) என்ற கேள்விக்கு விடை தேடுகிறது. இந்த இரண்டு தேடல்களுக்கும் இடையே உள்ள நெருங்கிய தொடர்பை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வது, ஒரு தெளிவான வாழ்விற்கு வழிவகுக்கும்.

    தியானம் மற்றும் மூளையின் செயல்திறன்: ஒரு அறிவியல் பார்வை

    ஆன்மீகத்தின் மிக முக்கியமான ஒரு பயிற்சி தியானம். நீண்ட காலமாக இது ஒரு மத நம்பிக்கையாக மட்டுமே பார்க்கப்பட்டது. ஆனால், கடந்த சில தசாப்தங்களாக நடத்தப்பட்ட அறிவியல் ஆய்வுகள், தியானம் மூளையின் அமைப்பிலேயே மாற்றங்களைக் (Neuroplasticity) கொண்டு வரும் வல்லமை கொண்டது என்பதை நிரூபித்துள்ளன. ஒரு நபர் தொடர்ந்து தியானம் செய்யும்போது, அவரது மூளையில் உள்ள ப்ரீஃப்ரொன்டல் கார்டெக்ஸ் (Prefrontal Cortex – இது நிதானத்திற்கும், முடிவெடுக்கும் திறனுக்கும் காரணமானது) வலுவடைகிறது. அதே நேரத்தில், பயம் மற்றும் பதற்றத்திற்கு காரணமான அமிக்டாலா (Amygdala) என்ற பகுதி சுருங்குகிறது. தியானத்தின் போது மூளையில் இருந்து வெளியாகும் ஆல்ஃபா (Alpha) மற்றும் தீட்டா (Theta) அலைகள், மன அமைதி, ஒருமுகப்பாடு மற்றும் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கின்றன. இது ஆன்மீக அனுபவம் என்பது ஒரு மனப்பயிற்சி என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

    யோகா, மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் உடலியல் நன்மைகள்

    யோகா என்பது ஆன்மீக ரீதியாக ஆத்மாவை மேம்படுத்தும் ஒரு கலையாக இருந்தாலும், அறிவியல் ரீதியாக இது உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் சீராக இயங்க வைக்கும் ஒரு முழுமையான பயிற்சி. யோகாவில் உள்ள ஆசனங்கள், தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நாளமில்லா சுரப்பிகளின் (Endocrine Glands) செயல்பாட்டைச் சீராக்கி, ஹார்மோன் சமநிலையை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, ‘பிராணாயாமம்’ என்ற மூச்சுப் பயிற்சி, உடலில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றி, ஆக்சிஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தைச் சுத்தப்படுத்தி, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோல் (Cortisol) அளவைக் குறைத்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது உடலியல் ஆரோக்கியத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.

    பிரபஞ்ச உணர்வும் குவாண்டம் இயற்பியலும்

    ஆன்மீகம், ‘நாம் அனைவரும் ஒன்று’ (Oneness) என்றும், ஒரு பிரபஞ்ச உணர்வு (Universal Consciousness) எங்கும் பரவியிருக்கிறது என்றும் கூறுகிறது. இந்தத் தத்துவம் குவாண்டம் இயற்பியலின் (Quantum Physics) சில கொள்கைகளுடன் வியக்கத்தக்க வகையில் ஒத்துப்போகிறது. குவாண்டம் ‘எண்டாங்க்ளிமென்ட்’ (Entanglement) என்ற கொள்கை, பிரபஞ்சத்தில் உள்ள மிகச்சிறிய துகள்கள் கூட, எவ்வளவு தொலைவில் இருந்தாலும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலும், ‘அப்சர்வர் எஃபெக்ட்’ (Observer Effect) என்ற கொள்கை, ஒரு பொருளைக் கவனிக்கும் நபரின் உணர்வு, அந்தப் பொருளின் தன்மையை மாற்றும் வல்லமை கொண்டது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது உணர்வு அல்லது ‘கான்சியஸ்னெஸ்’ என்பது பிரபஞ்சத்தின் அடிப்படையான ஒன்று என்ற ஆன்மீகக் கருத்துக்கு அறிவியல் ரீதியான வலுச்சேர்க்கிறது.

    ஆன்மீகம் மற்றும் அறிவியல், இரண்டுமே மனிதனின் அறிவாற்றலை மற்றும் புரிதலை மேம்படுத்தும் பாதைகள். ஆன்மீகம் அக உலகிற்குத் தேவையான அமைதியையும், தெளிவையும் வழங்கினால், அறிவியல் புற உலகிற்குத் தேவையான அறிவையும், வசதிகளையும் வழங்குகிறது. இந்த இரண்டு பாதைகளையும் ஒன்றிணைத்து, இரண்டிலும் உள்ள நல்லவைகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், ஒரு முழுமையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நாம் வாழ முடியும். உண்மையான ஆன்மீகம் ஒருபோதும் அறிவியலை மறுப்பதில்லை, மாறாக, அறிவியலின் முடிவுகளை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

    பொறுப்புத் துறப்பு (Disclaimer): இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள ஆன்மீகத் தகவல்கள் மற்றும் பரிகார முறைகள் அனைத்தும் இணையத்தில் உள்ள தகவல்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டவை. இவை ஒருவரின் தனிப்பட்ட நம்பிக்கையை மட்டுமே சார்ந்தது. இந்தப் பரிகாரங்களைச் செய்வதால் ஏற்படும் பலன்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். எனவே, இவற்றை ஒரு விழிப்புணர்வு தகவலாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுமாறு வாசகர்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

  • மன அழுத்தம் குறைய வேண்டுமா? தியானத்தை வீட்டிலேயே தொடங்குவது எப்படி? இதோ உங்களுக்கான 10 நிமிடப் பயிற்சி!

    மன அழுத்தம் குறைய வேண்டுமா? தியானத்தை வீட்டிலேயே தொடங்குவது எப்படி? இதோ உங்களுக்கான 10 நிமிடப் பயிற்சி!

    பரபரப்பான இன்றைய இயந்திரத்தனமான வாழ்க்கையில், மன அழுத்தம் என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக மாறிவிட்டது. நமது எண்ண ஓட்டங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, மனதிற்கு அமைதியையும் உடலுக்குத் தேவையற்ற பதற்றத்திலிருந்து விடுதலையையும் அளிக்கும் ஒரு கலைதான் தியானம். தியானம் என்பது ஏதோ ஒரு குறிப்பிட்ட மதத்தைச் சார்ந்ததோ அல்லது காடுகளுக்குச் சென்று செய்ய வேண்டிய ஒன்றோ அல்ல. இது ஒரு மனப்பயிற்சி. ஒரு தொடக்க நிலையில் இருப்பவர் தியானத்தை எப்படித் தொடங்க வேண்டும், அதில் உள்ள நுணுக்கங்கள் என்ன என்பதைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், மிகக் குறுகிய காலத்திலேயே அதன் முழுப் பலன்களையும் அடைய முடியும். தியானம் பழகுவதற்கான அடிப்படை வழிமுறைகளை இங்கு விரிவாகக் காண்போம்.

    தியானத்தைத் தொடங்க சரியான சூழலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

    தியானத்திற்கு மிக முக்கியமானது ஒரு அமைதியான சூழல். தொடக்கத்தில் நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது, சத்தம் மற்றும் இடையூறு இல்லாத ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். அதிகாலை நேரமான பிரம்ம முகூர்த்தம் (காலை 4 மணி முதல் 6 மணி வரை) அல்லது மாலை நேரங்கள் தியானத்திற்கு ஏற்றவை. ஒரு விரிப்பையோ அல்லது சிறிய மெத்தையையோ விரித்து, அதன் மேல் சௌகரியமாக அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். தரையில் அமர முடியாதவர்கள் நாற்காலியைப் பயன்படுத்தலாம். முதுகுத்தண்டு நேராக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது மூச்சுக்காற்று சீராகச் செல்லவும், உங்கள் விழிப்புணர்வைத் தக்கவைக்கவும் உதவும். கண்களை மென்மையாக மூடிக்கொண்டு, உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தளர்வாக (Relaxed) வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

    மூச்சுக் கவனமும் எண்ணங்களைக் கையாளுதலும்

    தியானத்தின் முதல் படி உங்கள் மூச்சைக் கவனிப்பதாகும். எவ்வித முயற்சியும் இன்றி இயல்பாக நடக்கும் உங்கள் மூச்சை மட்டும் உற்று நோக்குங்கள். மூச்சு உள்ளே செல்வதையும், வெளியே வருவதையும் மட்டும் கவனியுங்கள். தியானத்தின் போது எண்ணங்கள் வருவது மிகவும் இயல்பானது. எண்ணங்கள் வரும்போது அவற்றோடு போராடவோ அல்லது அவற்றைத் தடுக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு மேகத்தை வேடிக்கை பார்ப்பது போல, எண்ணங்கள் வருவதையும் செல்வதையும் சாட்சியாக இருந்து கவனியுங்கள். மீண்டும் மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை மூச்சின் மீது திருப்புங்கள். ஒரு நாளைக்கு வெறும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை இந்தப் பயிற்சியைத் தொடங்கினாலே போதுமானது.

    தொடர் பயிற்சியின் மூலம் கிடைக்கும் மனமாற்றம்

    தியானத்தில் வெற்றி பெற ‘தொடர்ச்சி’ (Consistency) என்பது மிக அவசியம். ஒரே நாளில் அல்லது இரண்டு நாட்களில் பெரிய மாற்றங்கள் நிகழ்ந்துவிடாது. தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை இதற்கென ஒதுக்குங்கள். தியானம் செய்வதால் மூளையின் செயல்திறன் அதிகரிப்பதோடு, முடிவெடுக்கும் திறனும் மேம்படுகிறது. பதற்றம் குறைந்து நிதானம் கைக்கூடும். ஆன்மீக ரீதியாகப் பார்த்தால், தியானம் உங்களை உங்கள் ஆத்மாவோடு இணைக்கும் ஒரு பாலமாகச் செயல்படுகிறது. இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறை ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்து, எதையும் தெளிவான பார்வையுடன் எதிர்கொள்ளும் சக்தியை அளிக்கிறது.

    எவ்வித எதிர்பார்ப்பும் இன்றி, அமைதியாக அமர்ந்து உங்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தியானத்தின் உச்சத்தை அடையலாம். இது ஒரு கலை மட்டுமல்ல, இது உங்கள் வாழ்வியலாக மாறும்போது நீங்கள் அடையும் அமைதி விலைமதிப்பற்றது.

    பொறுப்புத் துறப்பு (Disclaimer): இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள ஆன்மீகத் தகவல்கள் மற்றும் பரிகார முறைகள் அனைத்தும் இணையத்தில் உள்ள தகவல்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டவை. இவை ஒருவரின் தனிப்பட்ட நம்பிக்கையை மட்டுமே சார்ந்தது. இந்தப் பரிகாரங்களைச் செய்வதால் ஏற்படும் பலன்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். எனவே, இவற்றை ஒரு விழிப்புணர்வு தகவலாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுமாறு வாசகர்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

  • பிரபஞ்சத்தின் ஐந்து சக்திகள் சங்கமிக்கும் இடம்! தமிழ்நாட்டின் பஞ்சபூத ஸ்தலங்கள் எவை தெரியுமா?

    பிரபஞ்சத்தின் ஐந்து சக்திகள் சங்கமிக்கும் இடம்! தமிழ்நாட்டின் பஞ்சபூத ஸ்தலங்கள் எவை தெரியுமா?

    பிரபஞ்சம் முழுவதும் ஐம்பூதங்களால் ஆனது என்பது இந்து தர்மத்தின் அடிப்படைத் தத்துவம். நிலம், நீர், நெருப்பு, காற்று, மற்றும் ஆகாயம் என்ற இந்த ஐந்து சக்திகளும் மனித உடலிலும், உலகிலும் சீராக இயங்கினால் மட்டுமே அமைதி நிலவும். சிவபெருமான் இந்த ஐந்து பூதங்களின் வடிவமாகவும் திகழ்கிறார். தென்னிந்தியாவில், குறிப்பாகத் தமிழ்நாட்டில், இந்த ஐம்பூதங்களுக்கும் எனத் தனித்தனியாக ஐந்து பிரம்மாண்டமான சிவாலயங்கள் அமைந்துள்ளன. இவை ‘பஞ்சபூத ஸ்தலங்கள்’ என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த ஸ்தலங்களைத் தரிசிப்பது வாழ்க்கையில் உள்ள தோஷங்களை நீக்கி, மன அமைதியையும், ஆன்மீக முன்னேற்றத்தையும் தரும் என்பது நம்பிக்கை. ஒவ்வொரு கோயிலின் சிறப்புகளையும், அதன் பின்னணியில் உள்ள வரலாற்றையும் இங்கு விரிவாகக் காண்போம்.

    நிலம் மற்றும் நீர் தலம்: காஞ்சிபுரம் மற்றும் திருவானைக்காவல்

    பஞ்சபூத ஸ்தலங்களில் முதலாவதாகக் கருதப்படுவது நிலத்தைக் குறிக்கும் பிரித்வி தலம். இது காஞ்சிபுரத்தில் உள்ள ஏகாம்பரேஸ்வரர் திருக்கோயில் ஆகும். இங்குள்ள சிவபெருமான் மணலால் ஆன லிங்க வடிவில் காட்சியளிக்கிறார். பார்வதி தேவி, சிவபெருமானை நோக்கித் தவமிருந்து, மணலில் லிங்கம் செய்து வழிபட்ட வரலாறு இந்தக் கோயிலுக்கு உண்டு. இந்தத் தலத்தைத் தரிசிப்பது மண்ணால் ஆன இந்த உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தைத் தரும் என்பது ஐதீகம்.

    அடுத்ததாக, நீரைக் குறிக்கும் அப்பு தலம். இது திருச்சிராப்பள்ளிக்கு அருகில் உள்ள திருவானைக்காவல் ஜம்புகேஸ்வரர் திருக்கோயில் ஆகும். இந்தக் கோயிலின் கருவறையில் உள்ள சிவலிங்கத்தின் அடியில் எப்போதும் நீர் ஊற்றெடுத்துக் கொண்டே இருக்கும் என்பது இதன் தனிச்சிறப்பு. ஒரு யானை மற்றும் சிலந்தி சிவபெருமானை வழிபட்ட தலம் இது. யானை காவிரி நீரால் அபிஷேகம் செய்ததால் ‘திருவானைக்கா’ என்று பெயர் பெற்றது. இந்தத் தலத்தில் உள்ள அகிலாண்டேஸ்வரி அம்மன் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தவராகக் கருதப்படுகிறார்.

    நெருப்புத் தலம்: திருவண்ணாமலை அருணாச்சலேஸ்வரர்

    நெருப்பைக் குறிக்கும் தேயு தலம், உலகப்புகழ் பெற்ற திருவண்ணாமலை அருணாச்சலேஸ்வரர் திருக்கோயில் ஆகும். சிவபெருமான், பிரம்மா மற்றும் விஷ்ணுவின் அகந்தையை அடக்க, அடிமுடி காண முடியாத அக்னிப் பிழம்பாக நின்ற தலம் இது. இந்தக் கோயிலில் உள்ள அண்ணாமலையே சிவனாகக் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பௌர்ணமி அன்றும் பல்லாயிரக்கணக்கான பக்தர்கள் இந்த மலையை கிரிவலம் வந்து வழிபடுகின்றனர். கார்த்திகை தீபத் திருநாளில், மலையின் உச்சியில் ஏற்றப்படும் மகா தீபம், தீய சக்திகளை அழித்து, ஞானத்தை வழங்கும் அக்னியாகக் கருதப்படுகிறது. இந்தக் கோயிலின் பிரம்மாண்டமான கோபுரங்களும், வரலாறும் பார்ப்போரைக் கட்டிப்போடும் வல்லமை கொண்டவை.

    காற்று மற்றும் ஆகாயம் தலம்: காளஹஸ்தி மற்றும் சிதம்பரம்

    காற்றைக் குறிக்கும் வாயு தலம், ஆந்திர மாநிலத்தில் இருந்தாலும், தமிழ்நாட்டிற்கு மிக அருகில் உள்ள ஸ்ரீகாளஹஸ்தி திருத்தலம் ஆகும். இருப்பினும், கலாச்சார ரீதியாக இது தமிழ்நாட்டுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. இங்குள்ள சிவலிங்கம் வாயு வடிவில் காட்சியளிக்கிறது. கருவறையில் உள்ள விளக்கு, காற்றில்லாத சூழலிலும் எப்போதும் அசைந்து கொண்டே இருப்பது இந்தக் கோயிலின் மிகப்பெரிய அறிவியல் அதிசயம். இது ‘தென்னகத்தின் காசி’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இக்கோயில் இராகு-கேது தோஷ பரிகாரங்களுக்கு மிகவும் புகழ்பெற்றது.

    இறுதியாக, ஆகாயத்தைக் குறிக்கும் ஆகாச தலம். இது புகழ்பெற்ற சிதம்பரம் நடராஜர் திருக்கோயில் ஆகும். சிவபெருமான் ஆனந்தத் தாண்டவம் ஆடும் தலம் இது. இங்குச் சிவபெருமான் உருவமாகவும், அருவுருவமாகவும் (லிங்கம்), மற்றும் அருவமாகவும் (வெற்று இடம்) காட்சியளிக்கிறார். கருவறையில் உள்ள ‘சிதம்பர ரகசியம்’ எனப்படும் வெற்று இடம், ஆகாயம் எங்கும் பரவியுள்ள இறைவனைக் குறிக்கிறது. இந்தக் கோயில் ‘கோயில்’ என்றே அழைக்கப்படும் அளவிற்குச் சைவ சமயத்தில் மிக முக்கியமானது. வியாக்ரபாத முனிவர்கள் சிவபெருமானின் தாண்டவத்தைத் தரிசித்த தலம் இது.

    பொறுப்புத் துறப்பு (Disclaimer): இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள ஆன்மீகத் தகவல்கள் மற்றும் பரிகார முறைகள் அனைத்தும் இணையத்தில் உள்ள தகவல்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டவை. இவை ஒருவரின் தனிப்பட்ட நம்பிக்கையை மட்டுமே சார்ந்தது. இந்தப் பரிகாரங்களைச் செய்வதால் ஏற்படும் பலன்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். எனவே, இவற்றை ஒரு விழிப்புணர்வு தகவலாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுமாறு வாசகர்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.

  • வீட்டில் நிம்மதியும் செல்வமும் நிலைக்க வேண்டுமா? நேர்மறை ஆற்றலை ஈர்க்க இதோ 10 எளிய ஆன்மீக ரகசியங்கள்!

    வீட்டில் நிம்மதியும் செல்வமும் நிலைக்க வேண்டுமா? நேர்மறை ஆற்றலை ஈர்க்க இதோ 10 எளிய ஆன்மீக ரகசியங்கள்!

    ஒரு மனிதனின் அக வளர்ச்சியைத் தீர்மானிப்பதில் அவன் வசிக்கும் இடத்திற்குப் பெரும் பங்கு உண்டு. சில வீடுகளுக்குள் நுழைந்தவுடனேயே ஒருவிதமான அமைதியையும் பூரிப்பையும் உணர முடியும். ஆனால், சில வீடுகளில் காரணமே இன்றி மனக்கசப்புகளும் தேக்க நிலையும் நிலவுவதைக் காணலாம். இதற்கு அந்த இல்லத்தில் நிலவும் ஆற்றல் ஓட்டமே (Energy Flow) அடிப்படைக் காரணம். நேர்மறை ஆற்றல் என்பது வெறும் நம்பிக்கை சார்ந்தது மட்டுமல்ல, அது நம் மனநிலையைச் சீராக வைத்து நம்மை வெற்றிப் பாதைக்கு அழைத்துச் செல்லும் ஒரு வலிமையான கருவியாகும். உங்கள் இல்லத்தில் நிலவும் எதிர்மறை அதிர்வுகளை அகற்றி, தெய்வீக சக்தியை நிலைநிறுத்த உதவும் சில அத்தியாவசிய ஆன்மீக வழிமுறைகளை இங்கு விரிவாகக் காண்போம்.

    அதிகாலை வழிபாடும் பிரம்ம முகூர்த்தத்தின் மகிமையும்

    ஆன்மீக ரீதியாக அதிகாலை 4 மணி முதல் 6 மணி வரையிலான பிரம்ம முகூர்த்த காலம் என்பது மிகவும் புனிதமானது. இந்த நேரத்தில் பிரபஞ்சத்தில் நேர்மறை ஆற்றல் மிக அதிக அளவில் பரவியிருக்கும். இந்த வேளையில் வீட்டின் ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளைத் திறந்து வைத்து, தூய்மையான மனதுடன் ஒரு நெய் தீபம் ஏற்றி வழிபடுவது மகாலட்சுமியின் அருளை வீட்டிற்குள் கொண்டு வரும். அதிகாலையில் ஒலிக்கப்படும் மந்திரங்கள் மற்றும் பக்திப் பாடல்கள் காற்றின் அதிர்வுகளைச் சீராக்கி, இரவு முழுவதும் தங்கியிருந்த எதிர்மறை சக்திகளை வெளியேற்றும் வல்லமை கொண்டவை. இது குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே ஒருவித புத்துணர்ச்சியையும் ஒருமைப்பாட்டையும் உருவாக்குகிறது.

    நிலைவாசல் பராமரிப்பு மற்றும் வாஸ்து ரீதியான மாற்றங்கள்

    ஒரு வீட்டின் பிரதான வாசல் அல்லது நிலைவாசல் என்பது அந்த இல்லத்தின் முகமாகும். வாஸ்து சாஸ்திரத்தின்படி, நேர்மறை ஆற்றல் நுழையும் பிரதான வழியாக இது கருதப்படுகிறது. நிலைவாசலை எப்போதும் தூய்மையாக வைத்திருப்பதுடன், இருபுறமும் மஞ்சள் மற்றும் குங்குமம் இட்டு அலங்கரிப்பது மங்கலமான சூழலை உருவாக்கும். வாரத்திற்கு ஒருமுறை நிலைவாசலுக்குப் பூசை செய்து, மாவிலை தோரணங்கள் கட்டுவது தீய சக்திகளின் ஊடுருவலைத் தடுக்கும் கவசமாக அமையும். மேலும், வீட்டின் வடகிழக்கு மூலையைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பதும், அங்கு சிறிய பாத்திரத்தில் நீர் நிரப்பிப் பூக்களைப் போட்டு வைப்பதும் செல்வ வளர்ச்சியைத் தூண்டும் சிறந்த பரிகார முறையாகும்.

    கல் உப்பு மற்றும் சாம்பிராணி தூபத்தின் பயன்கள்

    எதிர்மறை ஆற்றலை உறிஞ்சும் அரிய சக்தி கல் உப்புக்கு உண்டு என நமது முன்னோர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். வாரம் ஒருமுறை வீடு துடைக்கும் நீரில் சிறிதளவு கல் உப்பைக் கலந்து பயன்படுத்துவது கண்ணுக்குத் தெரியாத எதிர்மறை அதிர்வுகளை நீக்க உதவும். அதேபோல், மாலையில் சாம்பிராணி அல்லது குங்கிலியம் கொண்டு தூபம் போடுவது காற்றில் உள்ள கிருமிகளை அழிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வீட்டில் உள்ளவர்களின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். சாம்பிராணியின் நறுமணம் தெய்வீக அதிர்வுகளை வீடு முழுவதும் பரவச் செய்து, வீட்டில் உள்ள தடையற்ற எதிர்மறை ஆற்றல்களைச் செயலிழக்கச் செய்யும்.

    தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றுதலும் மன அமைதி மேம்பாடும்

    நேர்மறை ஆற்றல் தங்கு தடையின்றிப் பரவ வேண்டும் எனில், வீட்டில் தேக்க நிலை இருக்கக் கூடாது. நீண்ட நாட்களாக ஓடாத கடிகாரங்கள், விரிசல் அடைந்த கண்ணாடிகள் மற்றும் உடைந்த சிலைகள் போன்றவை வீட்டில் தேக்கமடைந்த ஆற்றலை உருவாக்கும். இவை குடும்பத்தில் தேவையற்ற சச்சரவுகளையும், பொருளாதாரத் தடைகளையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. இவற்றை அகற்றிவிட்டு, வீட்டில் எப்போதும் காற்றோட்டமும் போதிய வெளிச்சமும் இருக்குமாறு பராமரிப்பது அவசியம். ஒரு வீட்டைத் தூய்மையாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருப்பதே அந்த இல்லத்தில் தெய்வீக சக்தியைத் தக்கவைப்பதற்கான முதல் படியாகும்.

    இத்தகைய எளிய ஆன்மீக வழிமுறைகளைத் தினசரி வாழ்வில் முறையாகப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் இல்லத்தை ஒரு அமைதியான புகலிடமாக மாற்ற முடியும். புறச் சூழலில் நாம் செய்யும் இந்த மாற்றங்கள், அகச் சூழலில் மிகப்பெரிய அமைதியையும் தெளிவையும் உருவாக்கும் என்பது திண்ணம். முழுமையான நம்பிக்கையுடனும் பக்தியுடனும் இந்த முறைகளைக் கையாளுங்கள்.

    பொறுப்புத் துறப்பு (Disclaimer): இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள ஆன்மீகத் தகவல்கள் மற்றும் பரிகார முறைகள் அனைத்தும் இணையத்தில் உள்ள தகவல்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டவை. இவை ஒருவரின் தனிப்பட்ட நம்பிக்கையை மட்டுமே சார்ந்தது. இந்தப் பரிகாரங்களைச் செய்வதால் ஏற்படும் பலன்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். எனவே, இவற்றை ஒரு விழிப்புணர்வு தகவலாக மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளுமாறு வாசகர்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறோம்.